Новость - Люди города - Откровения йога: о сексе, вегетарианстве, и как можно навредить себе
Намасте!
Меня зовут Александр. Мне 29 лет. В возрасте 21 года я познакомился с этим направлением. В йоге уже 8 лет, занимаюсь и изучаю. А преподаю около пяти. С одной стороны может показаться, что к преподавательской деятельности пришел быстро, поскольку можно встретить разные рекомендации – пять лет нужно заниматься, или десять лет личной практики. Но я сразу почувствовал, что это мое.
Помогите журналистам Vgorode.ua делать свою работу. Поддержите финансово >>> ❤Мое призвание
Вот эта ниша моего призвания – она была свободна. То есть я занимался и работал, но я не был удовлетворен тем, что я делаю для других людей. Каждый понимает, что нужно работать, какой-то деятельностью заниматься, но какой? Кто-то находит себе по разным принципам дело, и все, нравится - не нравится, не важно. Останавливается на полученном.
Я понимал, что себя я еще не реализовал, и с таким внутренним поиском я познакомился с йогой. Абсолютно ничего не зная, я пришел на занятия, мне очень понравилось.
Первые шаги
Спортом я всегда любил заниматься. А такой вид практики мне понравился, хотя и было очень тяжело. С гибкостью были очень большие проблемы: все болело, все тянуло, не получалось сразу. Но все равно внутренне была удовлетворенность от этого занятия, некая радость и эйфория. Что-то внутри говорило – продолжай заниматься, знакомиться с этой практикой.
Йога на побережье. Фото из личного архива Александра
Чтобы стать йогином, нужно ехать в Индию?
Обучение йоге сейчас довольно таки распространено. Необязательно ехать в Индию, за тридевять земель, чтобы познать эту систему довольно глубоко, чтобы получить качественные знания. Но если правильно выбрать в Индии центр, то можно и туда поехать. Это, как правило, ашрам - закрытое место, что-то вроде монастыря. Есть и курсы для западных, это целый бизнес, даже в Индии. Поэтому нужно быть очень аккуратным, чтобы не попасться на явные предприятия, а не истинные учебные заведения. Нужно смотреть на истоки: кто основал, кто преподавал. А не просто прочитать брошюрку на сайте: какие мы замечательные и хорошие.
Растяжка в йоге – это гибкость по жизни
Считается, что тело и наш ум – это единая система. Воздействуя на одну часть системы, мы изменяем и другую. В этом я убедился как на своем опыте, так и на опыте моих учеников. Меняется характер, меняется ум.
Антигравити йога. Фото из личного архива Александра
Как правильно дышать?
В повседневной жизни не стоит об этом задумываться. А если говорить о практике, когда вы садитесь на коврик и занимаетесь йогой, в контексте этого говорить о дыхании имеет смысл.
Наука о дыхании называется пранаяма. Это йоговская практика. Осваивать контроль над дыханием, науку пранаямы, стоит с осознанности дыхания. Начинается все с этого, поскольку усидеть 10,20,30 минут просто - невозможно. Это будет просто сидение и размышление о чем угодно. Нужно научиться концентрации.
Есть техника полного глубокого дыхания, и просто глубокого дыхания.
Техника, которая учит правильному дыханию во время практики йоги.
1 Сели, держим спинку ровно, закрыли глаза, концентрируемся на ноздрях. Начинаем наблюдать за воздухом, как происходит дыхание. И все остальное исчезает, чувствуем какой воздух, его прохладу, представляем, как воздух проходит нос, горло, трахею, наполняет легкие. Если умеете представлять, то представляйте, как наполняются легкие. А на выдохе уже горячий воздух выходит и легкие сжимаются.
2 Далее мы начинаем дышать медленнее, и углубляем дыхание. Дышать нужно в определенном ритме. Например, начать можно с трех секунд: 3 секунды – вдох – задержали на три секунды – выход – опять задержали на 3 секунды. И так повторять. Постепенно поэтапно глубину дыхания можно увеличивать. И возможно вы научитесь вдох и выдох делать за минуту. Это как-бы задача практики глубокого дыхания, настолько углубить свое дыхание, чтобы как можно реже вдыхать и выдыхать. Важно, чтобы это было комфортно, без каких либо напряжений.
Научившись дышать сидя, концентрируясь на дыхании, вы сможете так дышать и практикуя асаны – физические позы. И правильность выполнения асаны зависит как раз от правильного дыхания.
Антигравитационная йога, или йога в гамаках. Фото из личного архива Александра
Самое модное направление йоги
В разных странах будет по-разному. Но в Украине и России – это определенно йога в воздухе. С использованием гамаков. Существует порядка 50 стилей в йоге, вплоть до рок-йоги и по фамилии основателя направления йоги. В Украине популярны направления "Йога 23" Андрея Сидерского, "Ишвара Йога" Анатолия Зенченко.
Vgorode.ua побывал на занятии Александра. Фото Алины Балабан
Почему люди перестают заниматься?
Реже всего – это не понравилось. А довольно часто – изменились жизненные обстоятельства. Переехал: возможно в другой город, возможно в другой район, что-то с работой связанное. Поменял работу или потерял ее. А в основном люди остаются, занимаются, все друг друга знают. Проводим вечеринки, корпоративы, обучающие семинары, киночаи, чайные церемонии.
Групповое или индивидуальное?
Есть свои плюсы и минусы в каждом занятии. Просто есть варианты, когда групповое противопоказано. Это ограничение по здоровью. В группе это учитываться не будет. Там есть свой программа, свой ритм, своя интенсивность. Второй момент, когда человеку просто не подходит время. Вот он хочет ходить на занятия дня начинающих, а они на семь часов, а ему хочется в семь утра. И в таком случае индивидуально с тренером договариваются, что программа такая-то, время такое-то, хочу получить то-то. Так что обобщать или усреднять – лучше или нет – нельзя.
Йога в гамаках. Фото Алины Балабан
Как йога изменила мою жизнь
Первое – это привычки. Отказ от определенных привязанностей и пристрастий. Курение, употребление спиртного. Мы это делаем, чтобы получить удовольствие, которое еще и вредит здоровью.
Не могу сказать, что мне было легко от этого отказаться. Я курил лет пять на тот момент, с института. Учился я на инженера-программиста в ДПИ. Компьютерная специальность. Меня тогда привлекали компьютеры. Естественно, начались вечеринки, употребление алкоголя, отвратительное питание.
Все студенты очень плохо питаются. Как правило – фастфудом. Брать с собой – совершенно об этом не думал. А ходить питаться вовремя приготовленной пищей – денег не было. Полный бардак был в жизни, ЗОЖ там и не пахло. Так иногда играл в баскетбол, в тренажерный зал ходил. Поймите, что занятия спортом и здоровый образ жизни – это разные вещи. Можно заниматься спортом, при этом в остальных аспектах полный бардак: курение, питание, алкоголь.
И, благодаря йоге, тому, что я изучал, тому, что я видел у других из своего окружения, постепенно, где-то через полгода, я полностью отказался от курения. А с алкоголем это раньше произошло. Поменялся коллектив, потому что мне стало неинтересно общаться с моими товарищами.
Привычки приобрел позитивные, это произошло естественным путем, без ломок или мучений отвыкания.
Осуждение близких: секта, страх, жалость
Было несколько реакций. Говорили, что секта, кто-то посмеивался, что попал в секту, хожу по улицам и пою хари-кришна. Кто-то осуждал, мол, как ты так – сменил веру, религию. То есть йога, по их мнению, это религия. Кто-то настороженно ко всему относился, чтобы я ненароком не загипнотизировал. Кто-то жалел – вот там не ешь мясо, питаешься одной морковкой и капустой. Я страдаю по непонятным для них причинам.
Йога в гамаках. Фото Алины Балабан
Вегетарианство – это мировоззрение
Не обязательно отказываться от мяса, чтобы практиковать йогу. Но я принял это мировоззрение. Система питания – это второй по важности значимый момент в здоровом образе жизни.
Началось с того, когда я узнал, что вегетарианство полезно для здоровья. А я хотел подтянуть свое здоровье, стать энергичней, бодрее, меньше болеть простудными заболеваниями, лучше чувствовать свое тело. Я потихоньку начал осваивать вегетарианство. Начал учиться готовить. Потому что в семье-то - всеядные. С одной стороны – брезгливость была, ведь готовят мясо, а тут и мою еду тоже. А с другой стороны – ну не могли они так же вкусно приготовить, как я сам. Ведь это целая культура. Ну, разве что какие-то банальные вещи – борщ без мяса, картошка. Но на этом долго не проживешь. Я перешел на ведическую систему питания.
Что почитать, чтобы открыть для себя йогу
"Многие люди живут как овощи"
У меня даже внутри возникает неудовлетворенность. Потому что есть столько всего, а я об этом не рассказываю. Я чувствую, что скоро подойду к тому, чтобы рассказывать о философии, о правильном питании, то есть вдохновлять людей менять свою концепцию мировоззрения. Даже для некоторых ее нужно просто сформировать, они живут как овощи, живут просто так. Как животные: поесть, поспать, посовокупляться, и обустроить свое жилье.
Заставить весь мир практиковать йогу
Такого желания нет. Но оно было. Этап фанатизма я прошел. Я тоже был неофитом (новичком).
Вспоминайте "Слово жизни" Иеговы, когда бабульки ходят с брошюрками "Христос вас спасет", и всех этих кришнаидов, которые книжки продают. Что они вызывают? – Правильно! Негатив!
Ни в коем случае нельзя навязывать, нужно осознать. Ко мне осознание пришло через несколько лет, когда я чуть не бросил то, чем я занимался, я начал питаться как попало, мясо есть, перестал посещать семинары. Но практиковать я не бросил. Немного преподавал. И в этот момент я понял, что не нужно всех агитировать заниматься йогой. Просто нужно найти тех, кому это интересно, важно, у кого есть желание, и помогать им, подбадривать, наставлять.
Лучше свою энергию отдать двоим, которые действительно готовы, чем распылять ее на всех. А ведь раньше учитель не брал ученика, который не готов.
Так что за ухо никого не тяну, чтобы практиковали.
Йога в гамаках. Фото Алины Балабан
Внимание: самолечение может навредить вашему здоровью!
Заниматься дома можно, по специальным книгам-руководствам, в которых описывается программа обучения. Опасности могут подстерегать в неправильном понимании техник, что имел в виду автор. И в результате чего можно получить травмы, нарушить работу дыхательной, нервной, кровеносной систем.
С позвоночником могут быть проблемы: грыжи, протрузии, когда чрезмерно начинают заниматься и перегружают позвоночник. Это все в категории тела: мышцы, связки, кости.
Если выполнять медитации, то и с психикой могут быть проблемы. Я слышал, что в психушке есть целое отделение для йогов. Чем они там занимаются – даже не знаю.
Даже с дыханием не нужно шутить. Иной возьмет книгу и давай сложные техники осваивать, эксперименты с задержкой дыхания. То есть, что может произойти: представьте, что дыхание будет возможно только осознанно. Дышать, дышать, думаешь об этом. А вдруг забыл – не дышишь! Что-то не то, голова кружиться – о, дышать нужно! Тут человека срочно лечить надо. Только к какому врачу его вести?
Или перебор с перевернутыми асанами, нарушается кровоснабжение головного мозга. Пусть это не частый случай, но это бывает, это есть.
И грыжи! То, от чего одни люди лечатся с помощью йоги, другие переусердствуют – приобретают. Здесь такая тонкая грань: ты как можешь решить проблему, так ее и приобрести.
Но также стоит отметить, что эти проблемы можно получить и на занятии. Инструктора тоже бывают разные, есть фанатики своего дела. Для них это может быть нормально, а кого-то травмируют. Из-за недопонимания или некомпетентности тренера тоже страдают люди. Ладно, если себе он навредил, но другим, которые пришли за помощью!
Сколько раз в неделю нужно практиковать?
Нужно отталкиваться от того, что хочешь получить. Есть категория фанатиков, которые ежедневно занимаются: читают философские труды, практикуют пранаяму, асаны, посещают семинары и лекции. Другая категория людей занимается пару раз в неделю, они приходят на занятия, полтора часа уделили физическим упражнениям и все. Это для них оздоровление или приятное время провождение.
Если хочешь стать инструктором, то, безусловно, каждый день, чтобы хватило жизни успеть себя реализовать. Если для здоровья: то практики нужно делать регулярно, ежедневно. Заниматься пару раз в неделю можно только с целью попробовать, чтобы понять – мое, не мое.
Чем отличается йога от фитнеса?
Фитнес – он по-своему хорош. Есть категория людей, которые никогда не станут заниматься йогой, в силу своих убеждений.
В йоге эффект гораздо более комплексный, более оздоровительный и трансформационный.
Фитнес – это лишь частная составляющая всех оздоровительных практик. В одном случае – фитнес помогает сбросить лишний вес, в другом случае – нарастить силу, укрепить мышцы.
Что-то есть общее: и фитнес, и йога укрепляют мышечный каркас, улучшают кровообращение, самочувствие. Но фитнес не воздействует на внутренние органы. Йога же делает своего рода массаж, который стимулирует работу всех органов. В йоге есть перевернутые позы, которые помогают работе мозга, улучшают память. Такой есть постулат, что перевернутые позы – это королевские асаны, но это не доказано, просто йоги так утверждают.
Я не говорю, что фитнес – фигня. Просто он решает одни задачи: 1,2,3,4,5. А йога решает другие: 27,28,29… Ну, вы понимаете!
Просто фитнес – это для другой аудитории.
После групповых занятий Александр занимается личной практикой, практикует более сложные асаны. Фото из личного архива Александра
Практика вне занятий
Занимаюсь в одиночестве: практики пранаямы, и некоторые сложные асаны. Во время занятия не выполняю асаны на полную силу, зачастую показал и пошел поправлять.
Плохое настроение
Спать ложусь до 11 часов, а вставать в шесть, максимум в семь. Этот вкус расслабленного тела – он присущ каждому, да, мне тоже не хочется вставать. Но моторчик всегда работает, независимо от настроения. Да, бывает, что не рад погоде, или с близким человеком возникло недопонимание. Но это никак не отражается на практике, на занятиях с аудиторией. Просто потому, что я чувствую, что это мое, мое призвание, моя работа.
У йоги нет возраста
Практиковать можно с трех годиков. Как только ребенок начинает понимать, что от него хотят, что нужно делать, и как повторять. И никогда не поздно начинать практиковать, в любом возрасте. Детям нужно одно – это развитие. А старичкам – нужно сохранение сил и жизненной энергии.
Есть или у йоги половые признаки
Единственное, чем отличается йога для женщин – это занятия в критические дни. Не нужно в эти дни злоупотреблять силовыми асанами. И избегать перевернутых поз. Во время беременности тоже есть ряд ограничений по практике.
Но как ни странно больше практикующих йогов именно женщин.
А мужчинам не запрещено ничего. Разве что в силу ограничений по состоянию здоровья. Но тут уже нет полового различия.
Александр в гостях у программы "Проверено на себе". Фото из личного архива йога
Чувствовать время
Чувствую уже интуитивно. В одной позе сколько стоять – смотрю по подготовке группы, и кто как справляется. Естественно, что во время занятия не смотрю на часы постоянно, но пару раз точно, чтобы рассчитать по упражнениям, вложиться во время и дать еще отдохнуть и восстановить силы. Потому что есть конец занятия, есть другая группа, и если отвлечься, будешь задерживать других людей.
Что касается личной практики – то уже время распределяю по ощущениям. Есть сложные позы, делаю по несколько минут, чтобы был результат.
О сексе
Ваши физические возможности растут, улучшается гибкость, увеличивается выносливость, соответственно увеличивается разнообразие, длительность акта, и способность контролировать для мужчины улучшается.
Но стоит отметить, что мировоззрение другое. Рекомендуется заниматься сексом только для зачатия. И не растрачивать энергию на просто удовлетворение сексуального аппетита. А больше ее направлять энергию на духовное развитие, либо на деятельность. Потому что эта энергия наиболее гибкая и может трансформироваться в творчество, созидание, разрушение.
Если нет духовного развития, то ты просто хочешь. Ну как собака.
Меняется и отношение к женщине. Твоя обязанность перед женщиной – заботится о ней. Женщина не объект удовлетворения, она будущая мать.
Сверхспособности конечно же не появляются, но на порядок выше среднестатистических – это само собой. Гибкость, сила, выносливость. И ты уже это можешь использовать как твоя изощренная фантазия, или извращенная, как она тебе там подскажет.
О спутнице жизни
Свою спутницу жизни я вижу только разделяющей мои взгляды. Просто с другим человеком мне не будет комфортно, а ей со мной. Вот страсть пройдет, и потом начнутся ссоры.
Будьте счастливы! Намасте!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Откровения вегетарианца: никто не думает, кем это мясо было раньше